ISO 45010:2026 · Mens og overgangsalder på arbeidsplassen

Mens og overgangsalder på jobb: en praktisk veileder

«Kroppen følger med» er en illustrert, praktisk veileder om mens, overgangsalder og arbeidsplasser som er forberedt, med referanse til ISO 45010:2026. Les den på nett, bruk verktøyene, eller få PDF-en på e-post.

Les veilederen Få PDF-en på e-post

Hele veilederen er åpen. Du trenger ingen konto.

Leter du etter selve standarden? Den utgis av ISO. Veilederen er Syderas praktiske følgesvenn, og den kan du skrive ut.

Av Nicolai Bjerknes Slinning · Publisert utgave, revisjon 15 · 25. september 2026 · 50 sider

Roboten fra Oppdrag: menneske innreder en liten arbeidsplass med stol, lys og en plante.

Få PDF-en på e-post

Utskriftsklar PDF, 50 sider, til arbeidsmiljøutvalget, verneombudet eller ledermøtet. Skriv inn e-posten din, så får du lenken med en gang.

Hva er ISO 45010?

ISO 45010:2026 er en internasjonal standard med veiledning om menstruasjon og overgangsalder på arbeidsplassen. Den ble publisert 7. september 2026 og gjelder virksomheter av alle størrelser og i alle bransjer.

Standarden gir råd. Den handler om arbeidsforhold, organisering, kultur, personvern og oppfølging. Ifølge standarden skal ingen tvinges til å fortelle om menstruasjon eller overgangsalder.

ISO 45010 kan leses hos ISO. Denne veilederen er Syderas praktiske tillegg: norsk språk, konkrete arbeidssituasjoner, illustrasjoner og verktøy.

Les standarden hos ISO ↗ISO 45010 og HMS-arbeidet: ISO 45001, norske regler og første steg →

Veilederen: Kroppen følger med

De fleste dagene på jobb er helt vanlige. Noen dager er de ikke det. Da avgjør ordningene rundt deg hvor mye du må forklare før noe blir enklere.

En arbeidsplass som er forberedt har bestemt noe på forhånd: hva som er tilgjengelig, hvor det står, og hvem som svarer når noe svikter. Da slipper den enkelte å gjøre et privat behov til en søknad.

Veilederen går gjennom temperatur, pauser, toalettforhold, produkter, informasjon og hvordan en ordning kan følges opp. Den har arbeidsark dere kan bruke i et møte dere allerede har.

Veilederen finnes også på engelsk, i en utgave skrevet for EU og EØS: The Body Comes to Work

Verktøy dere kan bruke i neste møte

Arbeidsark, sjekklister og maler fra veilederen. Fyll dem ut på nett, skriv dem ut eller kopier teksten. Ingenting lagres.

Fra «vi burde» til «det fungerer».
Velg ett forhold dere vil forbedre. Ta runden med ansatte eller verneombudet. Beskriv ordninger og roller, uten navn eller andre personopplysninger. …
Hvem gjør hva på mandag?
Bruk HMS-systemet dere har. Avtal ansvar, tid og budsjett.
Gå en runde og finn det som stopper opp.
Se på et faktisk arbeidssted og skift sammen med ansatte eller verneombud. Vurder både fysiske forhold, tempo, kontroll over pauser og støtte. Dette er …
Spør om arbeidsplassen og gjør noe med svaret.
Inviter folk fra ulike oppgaver og arbeidstider. Medvirkning er mer enn å sende et skjema. Del hva dere lærte, hva dere bestemte og hva som gjenstår.
En kort vei gjennom personvernspørsmålene.
Et notat om funksjon kan også inneholde helseopplysninger. Behandling av helseopplysninger krever både grunnlag etter artikkel 6 og et relevant unntak …
Før dere velger kurv, dispenser eller skap.
Bruk samme spørsmål til alle leverandører. En enkel løsning kan være helt riktig. Flere funksjoner må gi en nytte dere faktisk trenger.
Vis hva dere har fulgt opp.
Velg noen få forhold dere kan handle på. Avtal når dere ser på dem, og hva som utløser en endring.
Slik henger ansvar og regler sammen.
Verneombudet ivaretar arbeidsmiljøinteresser. Tillitsvalgte kan bistå medlemmer i arbeidsforhold. BHT gir arbeidshelsefaglig bistand. Helsepersonell …
Du trenger ikke begynne med blankt ark.
ISO 45010 inneholder praktiske verktøy. Her er noen steder å begynne i den publiserte 2026-utgaven.
Ord som gjør jobben enklere.
«Naturlig betyr at man må tåle det.» Naturlige prosesser kan gi plager som trenger støtte eller helsehjelp.

Alle verktøy →

Et sted å begynne: Gode ordninger står klare før noen spør.

Bygg inn valgmuligheter som flere kan ha nytte av. Snakk med ansatte om arbeidsforholdene, uten å be dem forklare privat helse.

Luft, lys og temperatur

Se på ventilasjon, solskjerming og muligheter for lokale justeringer. Der det er forsvarlig, kan en kjøligere plass eller vifte være et alternativ. Én innstilling passer ikke nødvendigvis alle.

Vann, toalett og pauser

Gjør det mulig å drikke, bruke toalettet og ta en pause også når tempoet er høyt. Avtal avløsning der noen må passe en stasjon, disk eller arbeidsprosess.

Klær, skift og utstyr

Vurder egnede klær, størrelser og mulighet til å skifte diskret. Endringer i verneutstyr må fortsatt gi nødvendig beskyttelse.

Arbeidsro og organisering

Se på støy, møtelengde og muligheter for variasjon i oppgaver. En roligere plass eller mer fleksibilitet kan hjelpe der arbeidet tillater det.

Kan pausen faktisk tas? Er toalettet tilgjengelig? Blir feil i ventilasjonen fulgt opp? Spør om ordningen fungerer. Unngå å gjøre en slik sjekk til kartlegging av hvem som har symptomer.

Noen trenger mer individuell støtte. Ha en fortrolig vei til leder eller bedriftshelsetjenesten, med avklart håndtering av opplysninger. Generelle tiltak skal gjøre det lettere å få hjelp, ikke stenge den døra.

Fra side 23 i veilederen. Dette er våre eksempler; tiltak må passe arbeidet og risikoen.

Avtal ett tiltak i arbeidsarket

For små og store arbeidsplasser

I en liten virksomhet er daglig leder ofte også HR, HMS og personvernansvarlig. I en stor virksomhet er rollene fordelt på flere. Oppgaven er den samme: bestem hva som skal være tilgjengelig, hvem som har ansvaret, og hvordan dere oppdager at det ikke virker.

Standarden har et eget avsnitt om små og mellomstore virksomheter. Veilederen viser den korte veien for en liten virksomhet og hvordan arbeidet kan fordeles i en større organisasjon.

Samme arbeid, litt større organisasjonskart. →

Tre spørsmål som bærer hele arbeidet

1Kan behovet møtes før noen må forklare seg?
2Hvem sørger for at ordningen virker?
3Hvordan oppdager vi at den svikter?

Om forfatteren

Nicolai Bjerknes Slinning er idé- og faglig redaktør for Kroppen følger med. Han arbeider med arbeidshelse, universell utforming og systemdesign i STÖ Group og Sydera.

Slinning deltok som arbeidsgruppeekspert i ISO/TC 283/WG 10, arbeidsgruppen som utarbeidet ISO 45010:2026, oppnevnt av Standard Norge. Han deltar også som arbeidsgruppeekspert i ISO/TC 283/WG 6, som arbeider med revisjonen av ISO 45001, og er medlem av Standard Norges komité SN/K 551 Ledelsessystemer for arbeidsmiljø. Deltakelsen skjer i personlig kapasitet, og innhold på dette nettstedet representerer ikke ISO eller ISO/TC 283.

Sydera.io Technologies AS er et heleid datterselskap av STÖ GROUP AS, som har kommersielle interesser i produkter for menstruasjon og smertelindring. Sydera tilbyr også Policy Scan Enterprise for konsern.

Mer om forfatteren Kolofon og kilder i veilederen

Spørsmål og svar

Hva er ISO 45010?

ISO 45010:2026 er en internasjonal standard med veiledning om menstruasjon og overgangsalder på arbeidsplassen. Den ble publisert 7. september 2026 og gjelder virksomheter av alle størrelser.

Hvor kan jeg lese ISO 45010?

Standarden kan leses uten kostnad på ISOs nettsider. Nedlastbar og trykt utgave selges. Veilederen «Kroppen følger med» er åpen på nett og som PDF.

Kan vi sertifiseres etter ISO 45010?

Nei. ISO 45010 er en veiledning og kan ikke brukes til sertifisering. Den kan brukes sammen med et ledelsessystem etter ISO 45001.

Gjelder ISO 45010 for små virksomheter?

Ja. Standarden gjelder virksomheter av alle størrelser og har et eget avsnitt om små og mellomstore virksomheter. Veilederen viser hvordan én person med mange roller kan komme i gang.

Må vi samle inn helseopplysninger for å bruke ISO 45010?

Nei. Standarden sier at ingen skal tvinges til å fortelle om menstruasjon eller overgangsalder, og at slike opplysninger kan være helseopplysninger. Veilederen viser hvordan dere kan gjøre ordninger tilgjengelige uten at noen må forklare seg.

Hvordan henger ISO 45010 sammen med ISO 45001 og norske regler?

ISO 45010 bygger på ISO 45001, standarden for ledelsessystemer for arbeidsmiljø, og viser sammenhengen i et eget tillegg. Arbeidsmiljøloven og internkontrollforskriften gjelder uansett. Veilederen har et verktøy som kobler temaene til norske rammer.

Er veilederen godkjent av ISO?

Nei. «Kroppen følger med» er Syderas egen praktiske veiledning. Den er ikke utgitt eller godkjent av ISO eller Standard Norge.

Hvordan får jeg PDF-en?

Skriv inn e-postadressen din, så sender vi en nedlastingslenke. Du trenger ingen konto. Hele veilederen kan også leses åpent på nett.

En veileder vi videreutvikler

Vi gjennomgår og oppdaterer innholdet når relevante standarder, kunnskapsgrunnlag og regler endres. Hver utgave viser revisjonsdato, kilder og hvilke land og temaer den dekker.

Veilederen er generell støtte til virksomhetens arbeid. Den erstatter ikke egne risikovurderinger, vurdering av lokale forhold og gjeldende regler, eller konkret juridisk rådgivning. Den gir ingen garanti for lovetterlevelse.

Håndboken er Syderas egen praktiske veiledning og er ikke utgitt eller godkjent av ISO eller Standard Norge.

Er dere et konsern?

Policy Scan Enterprise leser konsernets publiserte styringsdokumenter som ett system. Første steg er en kostnadsfri Executive Brief.

Bygget bare på kilder konsernet allerede har publisert.

Se konsernanalysen →

HMS-plikten, kort forklart

Korte sider om kravene, med offentlige rettskilder og hva du gjør først.